Kegiatan rutin, pekerjaan rutin sering membuat seorang pekerja kantoran merasa jenuh dan bosan. Rasa jenuh dan bosan membuat ide yang mampet atau merasa terperangkap saat bekerja bukan hal aneh. Banyak orang mengalaminya juga. Tapi jangan hanya diam dan terjebak dalam kondisi tersebut. Berikut beberapa cara menyenangkan untuk mengatasinya:
1. Gosip dan tertawa
Hey, tak ada salahnya mengobrol sejenak dengan rekan kerja. Mengobrol ringan sampai bergosip seru ternyata bisa meningkatkan produktivitas! Paling tidak, begitulah menurut Jenny Cole, PhD, peneliti dari Staffordshier University di Inggris. Dalam penelitiannya ia menemukan gosip atau perbincangan ringan di sela-sela waktu kerja bisa meningkatkan kualitas komunikasi dan membuat seseorang lebih tenang menghadapi tekanan pekerjaan.
Hey, tak ada salahnya mengobrol sejenak dengan rekan kerja. Mengobrol ringan sampai bergosip seru ternyata bisa meningkatkan produktivitas! Paling tidak, begitulah menurut Jenny Cole, PhD, peneliti dari Staffordshier University di Inggris. Dalam penelitiannya ia menemukan gosip atau perbincangan ringan di sela-sela waktu kerja bisa meningkatkan kualitas komunikasi dan membuat seseorang lebih tenang menghadapi tekanan pekerjaan.
Tetapi hindari gosip-gosip miring yang memicu emosi negatif. Bicarakan topik-topik yang menyenangkan seperti gosip kenaikan gaji, promosi teman, atau hal-hal lain.
Begitu juga tertawa dan berbagi cerita lucu. Tinggalkan tempat kerja dan nikmati secangkir minuman sambil berbincang dengan teman kerja. Banyak penelitian membuktikan tertawa sehat untuk tubuh. Selain sehat bagi tubuh, tertawa juga meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan daya ingat.
2. Menjelajah internet
Fokus pada satu hal terlalu lama memang bisa merusak konsentrasi. Saat otak mulai berasap, alihkan sejenak pikiran ke hal-hal yang menyenangkan. Membuka website belanja online, menonton video lucu, atau sekadar membuka jejaring sosial di internet bisa jadi obat mujarab untuk mengusir penat.
Fokus pada satu hal terlalu lama memang bisa merusak konsentrasi. Saat otak mulai berasap, alihkan sejenak pikiran ke hal-hal yang menyenangkan. Membuka website belanja online, menonton video lucu, atau sekadar membuka jejaring sosial di internet bisa jadi obat mujarab untuk mengusir penat.
Brent Coker, PhD, peneliti dari University of Melbourne, Australia mengatakan, menjelajah internet untuk melihat hal-hal yang menyenangkan bisa meningkatkan produktivitas sampai 12%. Tapi jangan sampai lupa diri dan batasi waktu. Jangan sampai terlalu asyik mencari hiburan di internet lalu pekerjaan terlupakan. Ujung-ujungnya Anda yang semakin tertekan karena kejaran pekerjaan.
3. Bunga
Solusi ini ternyata bukan hanya untuk wanita. Bunga segar menurut peneliti dari Harvard University dan Massachusetts General Hospital bisa berfungsi sebagai pembangkit semangat. Memandangi bunga saat bangun tidur atau meletakkan bunga di meja kerja ternyata punya pengaruh positif untuk meningkatkan produktivitas.
Solusi ini ternyata bukan hanya untuk wanita. Bunga segar menurut peneliti dari Harvard University dan Massachusetts General Hospital bisa berfungsi sebagai pembangkit semangat. Memandangi bunga saat bangun tidur atau meletakkan bunga di meja kerja ternyata punya pengaruh positif untuk meningkatkan produktivitas.
Melihat bunga pada pagi hari membuat orang merasa lebih bahagia dan bersemangat. Memandangi bunga pada jam kerja ternyata bisa mengurangi stres, ketegangan, dan bahkan meningkatkan kerja otak. Sekali lagi, hal ini tidak hanya berlaku pada wanita lho.
Dalam penelitian tersebut juga ditemukan, kehadiran bunga-bunga cerah di tempat kerja ternyata bisa memicu kreativitas. Karyawan pada tempat kerja yang memasang dekorasi bunga menjadi lebih inovatif dan kreatif.
4. Mengunyah permen karet
Walau tidak berefek panjang, mengunyah permen karet bisa jadi salah satu solusi menyenangkan untuk kembali fokus bekerja. Peneliti dari St. Lawrence University, Amerika menemukan, mengunyah permen karet sesaat sebelum ujian ternyata membantu meningkatkan nilai. Sebelum pertemuan penting atau saat sedang istirahat singkat di tengah kejaran deadline, tak ada salahnya mengunyah permen karet.
Walau tidak berefek panjang, mengunyah permen karet bisa jadi salah satu solusi menyenangkan untuk kembali fokus bekerja. Peneliti dari St. Lawrence University, Amerika menemukan, mengunyah permen karet sesaat sebelum ujian ternyata membantu meningkatkan nilai. Sebelum pertemuan penting atau saat sedang istirahat singkat di tengah kejaran deadline, tak ada salahnya mengunyah permen karet.
Tapi, lakukan sebelum, bukan pada saat rapat atau sedang bekerja. Gerakan mengunyah permen karet bisa membantu memperlancar aliran darah ke kepala. Proses ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan otak.
Setiap satu jam, fokus Anda pada pekerjaan serta kemampuan konsentrasi akan berkurang. Jangan memaksakan diri dan malah terjebak dalam kebutuan. Istirahatkan tubuh Anda sejenak. Lancarkan peredaran darah tubuh dengan berjalan santai di sekitar tempat kerja. Selingi kejenuhan Anda dengan hal-hal menyenangkan untuk mengembalikan kesegaran otak.
5. Dehidrasi Bikin Mood Berantakan
Tubuh manusia terdiri dari air. Bahkan, jumlah air dalam tubuh mencapai 60 persen dari berat badan.Itulah mengapa Anda tak boleh menyepelekan minum air putih. Kekurangan cairan tubuh tak hanya membuat Anda mudah haus, tetapi dua penelitian sebelumnya sudah menunjukkan dehidrasi juga mempengaruhi kinerja otak dan mood, terutama bagi kaum hawa.
Tubuh manusia terdiri dari air. Bahkan, jumlah air dalam tubuh mencapai 60 persen dari berat badan.Itulah mengapa Anda tak boleh menyepelekan minum air putih. Kekurangan cairan tubuh tak hanya membuat Anda mudah haus, tetapi dua penelitian sebelumnya sudah menunjukkan dehidrasi juga mempengaruhi kinerja otak dan mood, terutama bagi kaum hawa.
Parahnya, sebuah riset menyebutkan sekitar 46 persen orang dewasa dan remaja Indonesia mengalami masalah dehidrasi kronik.Tanpa disadari dehidrasi berakibat fatal bagi status kesehatan. Masalah pencernaan, gangguan pencernaan, rasa nyeri dan penyakit serius lainnya mengancam bagi sesiapa saja yang malas minum air putih.
"Tubuh sangat sensitif terhadap ketidakseimbangan cairan. Tak boleh kurang atau kelebihan," ungkap Dr.dr. Parlindungan Siregar SpPD.KGH dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam Indonesia-France Seminar in Medicine & Public Health di Hotel Harris Tebet (3/11).
6. Sebaiknya Meja Kerja Tak Menghadap Sudut Ruangan
Meja kerja jangan diletakkan di depan KM/WC, apalagi menghadap KM/WC. Penganut Feng Shui percaya bahwa *ch'i* yang kurang baik dari KM/WC dapat berpengaruh buruk bagi kinerja pemakai meja kerja yang terletak di depannya. Tentu saja, secara visual, kondisi ini dapat berpengaruh bagi kinerja pekerja.
Ir. F. Christian J. Sinar Tanudjaja, MSA menyarankan meja kerja hendaknya tidak menghadap atau pun membelakangi tiang/kolom. Hendaknya tidak terdapat tiang/kolom pada sisi samping meja kerja.
Dalam bedah feng shui, Christian menerangkan tiang/kolom di belakang meja kerja, dianggap, sebagai beban yang dapat menimpa dari belakang pekerja; tiang/kolom di samping meja kerja dapat menimbulkan ketidakseimbangan dan tekanan; tiang/kolom di depan meja kerja, dianggap, sebagai beban yang dapat menimpa dari depan pekerja, atau akan ada penghalang yang akan menghadang keberhasilan pekerja.
Meja kerja jangan diletakkan di depan KM/WC, apalagi menghadap KM/WC. Penganut Feng Shui percaya bahwa *ch'i* yang kurang baik dari KM/WC dapat berpengaruh buruk bagi kinerja pemakai meja kerja yang terletak di depannya. Tentu saja, secara visual, kondisi ini dapat berpengaruh bagi kinerja pekerja.
Ir. F. Christian J. Sinar Tanudjaja, MSA menyarankan meja kerja hendaknya tidak menghadap atau pun membelakangi tiang/kolom. Hendaknya tidak terdapat tiang/kolom pada sisi samping meja kerja.
Dalam bedah feng shui, Christian menerangkan tiang/kolom di belakang meja kerja, dianggap, sebagai beban yang dapat menimpa dari belakang pekerja; tiang/kolom di samping meja kerja dapat menimbulkan ketidakseimbangan dan tekanan; tiang/kolom di depan meja kerja, dianggap, sebagai beban yang dapat menimpa dari depan pekerja, atau akan ada penghalang yang akan menghadang keberhasilan pekerja.
Semua kondisi ini dianggap sebagai penghalang kinerja dan prestasi kerja. Secara psikologis, tiang/kolom di belakang pekerja dapat memberi tekanan mental baginya, di depan meja kerja dapat menghalangi pandangan dan memberi kesan ruang yang sempit serta tekanan psikologis, tiang/kolom di samping meja kerja dapat mempersempit kesan ruang dan mengurangi keseimbangan komposisi ruang serta menghalangi pandangan pemakai meja kerja. Hendaknya meja kerja tidak membelakangi atau pun menghadap sudut ruangan karena efek *ch'i* yang kurang baik. Secara psikologis, bekerja di meja kerja yang membelakangi sudut ruangan dapat menyebabkan kesan bahwa area kerjanya terasa lebih sempit dan menekan; menghadap sudut ruangan dapat menyebabkan kesan yang menekan.
7. Warna-warna yang Bikin Ruangan Sejuk
Pemanasan global yang terus berlangsung mengakibatkan sumber daya alam tidak mampu mengatasinya sendiri, terutama manusia. Untuk mendinginkan suatu ruangan mereka biasanya menggunakan pendingin ruangan atau AC. Tetapi semakin dingin suhu ruangan semakin besar juga energi dan tagihannya. Sebagai solusinya perusahaan energi dan ahli interior Oliver Heath memberikan tips bagaimana warna ruangan membantu rumah terasa sejuk sekaligus menghemat penggunaan pendingin ruangan. "Selama bertahun-tahun kami menggunakan warna gelap untuk melukis dinding dan langit-langit. Warna ini mengesankan suasana dingin dan sejuk," jelas Heath.
Pemanasan global yang terus berlangsung mengakibatkan sumber daya alam tidak mampu mengatasinya sendiri, terutama manusia. Untuk mendinginkan suatu ruangan mereka biasanya menggunakan pendingin ruangan atau AC. Tetapi semakin dingin suhu ruangan semakin besar juga energi dan tagihannya. Sebagai solusinya perusahaan energi dan ahli interior Oliver Heath memberikan tips bagaimana warna ruangan membantu rumah terasa sejuk sekaligus menghemat penggunaan pendingin ruangan. "Selama bertahun-tahun kami menggunakan warna gelap untuk melukis dinding dan langit-langit. Warna ini mengesankan suasana dingin dan sejuk," jelas Heath.
Heath lebih lanjut menerangkan hanya dengan menggunakan beberapa trik sederhana semua orang dapat mengubah bagaimana sebuah ruangan terasa sejuk dan bermanfaat positif pada tagihan energi. Beberapa trik itu di antaranya memastikan tirai jendela dibuka selama lima menit agar cahaya alami masuk. Selain itu menurut Heath, kaya warna seperti merah, jeruk dan ungu membuat ruangan terasa lebih nyaman. Sementara warna biru atau turquoise memberikan nuansa ruangan lebih dingin. Kamar yang menghadap utara juga merasakan cahaya alami yang lebih dingin. Sedangkan kamar menghadap selatan lebih banyak mendapatkan sinar matahari langsung. Oleh sebab itu hindari penggunaan warna terang pada ruangan yang terpapar sinar matahari langsung.
Anda juga harus memanfaatkan cahaya almi untuk memanaskan rumah. Yaitu memasang cermin atau benda reflektif di dinding untuk membangkitkan kehangatan di sekitar ruangan ketika menjelang musim dingin. (MI/Wrt3)
Anda juga harus memanfaatkan cahaya almi untuk memanaskan rumah. Yaitu memasang cermin atau benda reflektif di dinding untuk membangkitkan kehangatan di sekitar ruangan ketika menjelang musim dingin. (MI/Wrt3)
Salam,
Dwi Hartoyo, SP
REFERENSI
1. http://id.she.yahoo.com/trik-menyenangkan-untuk-meningkatkan-fokus-kerja.html
2. http://id.she.yahoo.com/dehidrasi-bikin-mood-berantakan-113000940.html
3. http://id.she.yahoo.com/sebaiknya-meja-kerja-tak-menghadap-sudut-ruangan-012219923.html
4. http://www.metrotvnews.com/read/news/2012/11/04/112477/Warna-warna-yang-Bikin-Ruangan-Sejuk/11
1. http://id.she.yahoo.com/trik-menyenangkan-untuk-meningkatkan-fokus-kerja.html
2. http://id.she.yahoo.com/dehidrasi-bikin-mood-berantakan-113000940.html
3. http://id.she.yahoo.com/sebaiknya-meja-kerja-tak-menghadap-sudut-ruangan-012219923.html
4. http://www.metrotvnews.com/read/news/2012/11/04/112477/Warna-warna-yang-Bikin-Ruangan-Sejuk/11
